[...] kromka chleba cienko posmarowana masłem, kawa lub herbata z mlekiem. Drugie śniadanie: Gruszka lub dwie marchewki. Obiad: 200 g chudego pieczonego schabu, dwa ziemniaki, zielona sałata z łyżeczką sosu winegret. Podwieczorek: Naleśnik z jabłkiem. Kolacja: 50 g żółtego sera, 100 g sałatki jarzynowej z łyżeczką niskotłuszczowego majonezu, kromka [...]
[...] potem troche opalania i spacer. Przede mna mobilizacje i jutro z rana zaplanowany trening. Warzywa: pomidory, ogorek, salata, koperek Napoje: woda, herbata mietowa, herbata zielona Mobility: biodra, uda, plecy, moze barki A nad tym sie rozczulam dzisiaj pol dnia, moja siostra znalazla u rodzicow w domu w stodole, porzuconego przez matke. Serce [...]
[...] Suple: Tran z wątroby dorsza, Omega 3, DIM, Lecytyna Warzywa: surówka z kapusty pekińskiej z dodatkami innych warzywek Napoje: Kawa, Herbata czarna, Herbata zielona, Woda mineralna Po takiej długiej przerwie myślałam, że trening zupełnie mi nie pójdzie dobrze, a tu takie zaskoczenie :-D. Kochane mięśnie pamiętają jakie mają być [...]
[...] z pączków i pierwszych liści z rośliny służącej produkcji zielonej herbaty oraz czarnej, najczęściej używanej w krajach zachodnich. Jest znacznie mniej przetworzona niż zielona i czarna herbata i zawiera więcej substancji, które uważa się za skuteczne w walce z otyłością, takich jak methyloksantyny (jak kofeina) a także EGCG. Marc Winnefeld [...]
[...] Więc na Mikołajki dostałem: "Zestaw (nie)małego kulturysty" Nazwa copyright by Aga W skład zestawu weszły: - 10 jajek L - twaróg półtłusty - rodzynki - herbata zielona liściasta - płatki owsiane - ryż basmati - oliwa z oliwek - makrela - miara -> bo nie miałem nigdy - no i wcześniej pokazane - batoniki białkowe I jak tu tej [...]
[...] "2 kolacja" ser twarogowy chudy - 125g B25,T1,W4 Razem: 125g B25,T1,W4 Do tego dochodzi woda mineralna niegazowana w ilościach ok 3L i od czasu do czasu herbata zielona bez cukru. Dieta w dni nietreningowe: 7:15 "1 śniadanie" płatki owsiane - 100g B12,T7,W62 kefir 2% - 200g B7,T4,W9 pestki dyni - 10g B2,T3,W1 nasiona [...]
No właśnie tąstronemiałam na myśli http://www.gracieseminars.com/GracieDiet.htm A tu tłumaczenie: Dieta Gracie Dieta ta jest metodą na jedzenie rozwiniętą przez Carlosa Gracie Sr. Dzieli jedzenie na następujące grupy: A: Białka zwierzęce, tłuszcze i oleje, warzywa Migdały, Karczoch, Szparagi, Avocado, Burak czerwony, Brazylijskie orzechy, [...]
[...] Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM, Kombucha na czarnej herbacie Warzywa: surówka z kapusty kiszonej + marchew + papryka Napoje: Herbata czarna, Herbata zielona, Woda mineralna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfa5fb1c6ee34e71bbe80ffe5c628c82.JPG Micha z 31.10 gdzies mi wcięła, bo nie wpisałam od razu tego co pożarłam :( :P [...]
[...] się w miarę udało, ale następnym razem zrobię do tego sos chilli :) Kupiłam dziś mleko wiejskie ... jak w misce. Na pewno nie ideał, ale myślę, że nic lepszego w sklepie nie dostanę. Piję dużo: czarna herbata, zielona, jedna kawa w ciągu dnia i woda jak tylko sobie przypomnę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a9ed7baed26459f858fcd33e38f558c.png